知网（CNKI）是国内较为常用的一种论文查重工具，它可以帮助您检测论文中的重复内容。首先，您需要注册一个知网账号，然后上传您的论文进行查重。在查重过程中，系统会自动识别论文中的重复部分，并给出相应的重复率。如果发现论文中存在重复内容，您可以根据查重报告中的提示进行修改，比如增加引用、改写重复内容等。另外，您还可以使用其他的论文查重工具，比如Turnitin、万方等，结合多种工具的检测结果，以确保论文的原创性和质量。

除了使用专业的论文查重工具外，还有一些方法可以帮助您避免论文重复。首先，要注意引用规范，对于引用他人的观点和研究成果，应当注明出处并标注引用格式。其次，要严格遵守学术规范，不得抄袭他人的研究成果和观点。另外，可以通过反复修改和润色论文，避免重复使用相同的表达和观点。最重要的是，保持学术诚信，坚持原创，这样才能确保论文的质量和可信度。